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Dic 30

¿Quieres lograr tus resoluciones de año nuevo?


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Las 10 resoluciones de año nuevo que se rompen con más
frecuencia y 3 recomendaciones para lograrlas

Para muchas personas el mes de enero representa borrón y
cuenta nueva. Un año nuevo, una nueva oportunidad y tienen una
larga lista de resoluciones para el año nuevo, pero para
febrero, si no antes, varios están desilusionados. Los expertos
tienen recomendaciones prácticas y sencillas de cómo lograr tus
resoluciones de año nuevo.

Cuando termina un año y otro está por empezar, muchas personas
inician una lista de propósitos o resoluciones para el año
nuevo. O sea, la lista con sus deseos de lo que quieren lograr
ese año. Lo interesante es que la mayoría de las personas
empiezan con muy buenas intenciones pero muy pocos los logran
y/o los mantienen. De acuerdo a los expertos, esto se debe a
que a que las resoluciones de año nuevo con frecuencia o no son
realistas o no son suficientemente específicas. Y, a veces, se
establece una lista tan larga, que es difícil saber por donde
empezar.

¿Sabes cuáles son las 10 resoluciones de año nuevo que se
rompen más comúnmente?

Es fácil hacer resoluciones de año nuevo pero es más fácil
romperlas. Que tu lista no sea larga y que sea realista.
Siempre puedes agregar más metas una vez que hayas logrado la
primera o las primeras dos.

Los cambios en el estilo de vida para lograr una vida saludable
se pueden lograr pero, generalmente son más eficientes si se
hacen poco a poco, no de un día para otro, y es necesario
planear lo que queremos lograr. Unos expertos tienen las
siguientes recomendaciones:

  1. Primero lo primero. Establece una meta
    específica.
    Unos expertos recomiendan en vez de
    decir “voy a hacer ejercicio regularmente” o “voy a perder
    peso”, seleccionar un evento que te hace tener que hacer el
    ejercicio regularmente, como correr un maratón. Obviamente
    empiezas poco a poco pero ponte una meta y una fecha. Una vez
    que corriste ese maratón, seleccionas otro. Idealmente
    procura encontrar algún ejercicio que te inspire
    emocionalmente ( también puede ser yoga, bailar, artes
    marciales, escalar montañas, etc.).
  1. Procura vivir en el presente y ser más
    positivo
    . El psicólogo Erich Endlich de Needham
    Massachusetts recomienda que por lo menos un minuto de cada
    día pienses en el momento actual. Dice que esto hace que
    aprecies lo que tienes. Que esto ayuda a disminuir la
    ansiedad y el estrés. Y que en el año nuevo procures evitar
    los pensamientos negativos y veas si hay otra forma de ver la
    situación para mejorar tu salud mental, que procures ser más
    optimista.

  1. Evita las dietas de moda
    . No funcionan. Si
    quieres mantener tu peso, de acuerdo a Charlotte Markey,
    profesora de psicología de la Rutgers University, vas a tener
    más éxito si piensas a largo plazo en comida saludable. Eso
    no quiere decir que jamás vas a comer la comida que te gusta,
    pero vas a elegir tu comida en una forma lógica, realista y
    lo vas a hacer en moderación.

Y recuerda que cuando se trata de tu salud, la información
correcta es muy importante. Si tienes dudas, pregúntale a un
profesional calificado. Con la información adecuada puedes
tomar las decisiones correctas acerca de tu salud y la de tu
familia y quizá puedas cambiar o mejorar tus resoluciones de
año nuevo o te ayude a lograrlas o mantenerlas. No tienes que
pertenecer a la lista de las personas que rompieron su
resolución de año nuevo ¡Tú puedes lograr la tuya siguiendo las
recomendaciones de los expertos!

Como siempre te recuerdo que, desgraciadamente, cualquier
persona puede sufrir un accidente o enfermarse en cualquier
momento y la cobertura de salud es muy importante para toda la
familia. Ahora que el año está por empezar, si no lo haz hecho
investiga tus opciones. Si vives en Estados Unidos, quizá
podrías calificar con las opciones de cobertura médica para
personas de bajos ingresos para Medi-Cal o Medicaid. Obtén
información en una agencia de departamentos humanos de tu
localidad. Si vives en California puedes obtener información en

www.CoveredCalifornia.com/es
, en el resto del país visita

https://www.cuidadodesalud.gov/es/

También puedes visitar el intercambio de seguros médicos de tu
estado. En California puedes ir a
www.CoveredCA.com/es
o llamar al 1-800-300-0213. Los
centros comunitarios de salud en tu comunidad podrían ayudarte
a tener acceso a servicios médicos si no calificas para un
programa de cobertura de salud, en California podrías encontrar
un centro de salud enwww.californiahealthplus.com.
Empieza el año nuevo con la tranquilidad de saber que tú y tu
familia está protegidos. Aprovecho para desearte a y a tu
familia un año nuevo lleno de salud, bendiciones, éxitos y
felicidad.

 

Imagen © iStock
PeterHermesFurian

Permalink:
http://www.vidaysalud.com/diario/seguros-de-salud/quieres-lograr-tus-resoluciones-de-ano-nuevo/



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