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Dic 04

¿Qué relación existe entre la masa muscular y la resistencia a la insulina?


Cartoon healthy lifestyle illustration. Woman and man.

La diabetes es una de las enfermedades no transmisibles que
más preocupaciones genera. Por eso, los esfuerzos por descubrir
cómo se desarrolla y cómo tratarla adecuadamente para mejorar
la calidad de vida de las personas que la padecen son
continuos. Varias investigaciones han detectado una
relación entre esta condición y un aumento del índice de masa
muscular.  Aquí te contamos más detalles al respecto.

¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas
la palabra diabetes? Muchas personas la asocian directamente a
la comida y a las limitaciones en cuanto a consumir ciertos
alimentos que contienen azúcar, especialmente los postres. Sin embargo, la diabetes
implica mucho más que eso.  Si bien es muy importante
mantener una dieta equilibrada, limitando no sólo
carbohidratos sino también en grasas
saturadas y grasas trans, es igualmente importante
mantener una rutina de ejercicio.

Tanto, que un estudio reciente ha detectado que desarrollar la
musculatura podría reducir el riesgo de contraer diabetes de
tipo 2, una enfermedad que se caracteriza porque el cuerpo no produce suficiente insulina o no
utiliza la insulina adecuadamente
. La insulina es una
hormona que ayuda a que la glucosa o el azúcar de los alimentos
se transformen en energía dentro del cuerpo.

Para llegar a estas conclusiones, un equipo de investigadores
de la Universidad de California, en Los Ángeles, Estados
Unidos, analizó los datos de 13.644 adultos que participaron en
una encuesta nacional sobre salud y nutrición, entre los años
1988 y 1994. Así, pudieron comprobar que por cada aumento
del 10 por ciento en el índice conocido como
músculo-esquelético (que se estima mediante una proporción de
la masa muscular y el peso corporal total), la resistencia a la insulina disminuía un
11 por ciento.

Este es un dato importante a tener en cuenta, en especial por
las personas obesas a quienes el ejercicio regular puede
ayudarlos a perder esos kilos (libras) de más. Ten en cuenta
que se considera que la obesidad es la principal causa de
diabetes
a nivel mundial.

En relación a la obesidad, otro estudio desarrollado por
científicos del Joslin Diabetes Center, también en Estados
Unidos, ha encontrado que la obesidad favorece la resistencia a
la insulina ya que cambia las funciones de algunas proteínas
esenciales para el funcionamiento correcto de las células.

En estudios previos se había mostrado que tener una masa
muscular baja es un factor de riesgo para desarrollar
resistencia a la insulina, pero no se conocía cómo el incremento de la masa muscular podía
mejorar la regulación de la glucosa en la sangre,
independientemente de la obesidad.

Mientras tanto, las recomendaciones para evitar el desarrollo
de la diabetes y otras complicaciones de salud siguen siendo
las mismas: mantener una dieta saludable, rica en proteínas y
vegetales y baja en grasas y carbohidratos, y acompañarla con una rutina de ejercicios,
que incluye desde actividades cotidianas como caminar,
practicar jardinería y subir y bajar escaleras, hasta sesiones
regulares de algún deporte o entretenimiento que mantenga tu
cuerpo en movimiento.

 

Actualización de un artículo originalmente publicado en el
2011.

Imagen © iStock / LinaTruman

Permalink:
http://www.vidaysalud.com/diario/diabetes/que-relacion-existe-entre-la-masa-muscular-y-la-resistencia-a-la-insulina/



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