¿Por qué quieres bajar de peso?


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Antes de pensar en cómo bajar de peso y mantener un peso
ideal, es importante que reflexiones sobre cómo subiste de
peso. Porque esas libras de más que tienes en tu cuerpo no
aparecieron de la noche a la mañana. 

¿Tienes en mente bajar de peso y lograr mantener un peso ideal?
Si este es tu caso, tal vez te ha sucedido que si miras para
atrás, muy probablemente no recuerdes cuándo fue la última vez
que hiciste algún tipo de ejercicio. Si abres tu nevera, con
seguridad encontrarás que la mitad de los alimentos que la
llenan no son los más recomendables para una alimentación
balanceada, y que muchos en realidad son antojitos frente a los
cuales no pudiste contenerte (a todos nos pasa). Incluso,
puedes revisar en el calendario hace cuánto estás comiendo y
actuando de la misma manera, y seguramente te darás cuenta que
llevas así varias semanas o meses. Algunas personas descubren
que llevan años así.

Tu cuerpo es el resultado de tu estilo de vida, es decir, de
cómo lo mueves, cómo lo cuidas y cómo lo alimentas. Y si no
logras cambiar ese estilo de vida que te ha llevado a aumentar
de peso, va a ser muy difícil que logres adelgazar y mantener
un peso ideal.

No te mientas. No pretendas encontrar una
solución extra rápida a tu exceso de peso, ya sea mediante
dietas extremas, regímenes de “desintoxicación”, productos mágicos o tratamientos de
belleza. En primer lugar, estas soluciones no siempre te
garantizan perder de peso. Y en segundo lugar, así logres
adelgazar, los efectos raras veces son duraderos, básicamente
porque no te ayudan a cambiar tus hábitos alimenticios, y al
seguir comiendo igual que antes, lo más seguro es que pronto
vuelvas a subir las libras perdidas.

¿Sólo por un tiempito? Tampoco te engañes
pensando que este cambio es sólo por un tiempo mientras bajas
de peso, y que después podrás volver a la vida que tienes
actualmente, comiendo todo lo que quieres o siendo sedentario.
Para que realmente funcione, necesitas un cambio permanente en
tus hábitos alimenticios y en tus actividades cotidianas, un
cambio que va mucho más allá de hacer una dieta temporal o de
matarte haciendo ejercicio sólo por un tiempo. Al principio
puede costarte un poco de trabajo, pero poco a poco tu mente y
tu cuerpo se irán acostumbrando tanto a este nuevo estilo de
vida que después no querrás cambiarlo ni volver al que tenías
antes. Así lograrás tener el peso ideal y mantenerlo.

Más que por belleza, es por salud. El
sobrepeso no sólo afecta tu vanidad, sino también tu salud. A
largo plazo, el exceso de peso puede provocarte enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes y colesterol alto, entre otros.
Mientras mayor sea tu sobrepeso y más tiempo dure, más graves
son los riesgos y las consecuencias para tu salud. Por eso es
tan importante adoptar un nuevo estilo de vida que te permita
perder peso de manera saludable y duradera, pues así tus
condiciones físicas mejorarán. Incluso, se ha comprobado que
las personas que logran bajar de peso y mantenerlo exitosamente
mejoran su salud emocional, pues aumenta su autoestima y
confianza en sí mismos.

Piensa en grande. Si piensas en grande,
cambiar tu estilo de vida puede ser aún más beneficioso, porque
no sólo se trata de que puedas adelgazar, sino que además
puedas mantener tu peso ideal por más tiempo, mejorar tus
condiciones de salud y, por lo mismo, tu calidad de vida. Es
decir, al comer mejor y moverte más, no sólo te vas a ver mejor,
sino que además te vas a sentir mejor. Y sin duda, ¡podrás
disfrutar de la vida mucho más!

 

Imagen © Thinkstock / Scott Cramer

 

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