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Nov 15

Los hombres se benefician con el yoga


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Desde controlar la obesidad y aliviar el dolor de espalda hasta
mejorar la vida sexual

¿Quién dijo que el yoga es sólo para mujeres? Cada vez son
más los estudios que relacionan esta práctica con varios
beneficios para la salud de los hombres, desde controlar la
obesidad hasta mejorar la vida sexual. Descubre más detalles en
este artículo y comienza a beneficiarte con el yoga.

Al principio, Daniel iba de mala gana, un poco para darle el
gusto a su mujer y otro poco para que dejara de atormentarlo
con tanta insistencia. Pero eso fue sólo al principio. Ahora,
no hay sábado que no se levante temprano para poder tomar sus
clases de yoga, en el grupo masculino que se ha
formado en su barrio.

Al que todavía no logran convencer es a Andrés, que se queja
cada vez más de su dolor de espalda producto de su
trabajo, que lo obliga a estar parado y levantando peso durante
varias horas al día. No cree que las clases que tanto le ayudan
y le agradan a su amigo, vayan a funcionar para él. Es más,
cree que el yoga es cosa de mujeres, que allí solo se va a
meditar y a que te llenen la cabeza
con ideas religiosas extrañas.

No hay nada más alejado de la realidad. El yoga es una práctica
milenaria que originalmente practicaban los hombres en la
India. Incluye técnicas de respiración, meditación y posturas corporales. Con
el tiempo, esta práctica se ha extendido al occidente en donde
ha sido adoptada mayormente por las mujeres.

Al mismo tiempo, la comunidad científica se empezó a interesar
en los beneficios de esta práctica y actualmente existen varias
investigaciones respecto a este tema. Por ejemplo, hay estudios
que demuestran que el yoga no sólo es efectivo para reducir el dolor crónico de la espalda,
también podría mejorar la calidad de vida de pacientes con
asma
 así como la capacidad pulmonar, podría ser
efectivo para controlar la presión arterial y mantener la
salud del corazón, reducir el estrés, bajar de peso y ayudar a pacientes en el tratamiento contra la
esquizofrenia
, entre otras condiciones.

Más aun, hay estudios en los que se demuestran beneficios del
yoga particulares para los hombres. Por ejemplo, un estudio
desarrollado por unos investigadores canadienses, publicado a
mediados de 2012 en Integrative Cancer Therapies,
concluye que el yoga es una opción para los sobrevivientes del
cáncer de próstata, a quienes les rindió
beneficios en cuanto al estrés, la fatiga y el estado de ánimo.

También a mediados de 2012 se dio a conocer otra investigación,
en este caso desarrollada por investigadores de Corea, y
publicada en el Korean Journal of Physiology &
Pharmacology
, que ha encontrado que apenas ocho semanas de
entrenamiento de yoga pueden ser suficientes para controlar
algunos factores del síndrome metabólico (obesidad abdominal y
niveles elevados de triglicéridos, colesterol, presión y
glucosa en la sangre) en los adolescentes obesos.

Del mismo modo, hay unas investigaciones que demuestran que el
yoga también podría ayudar a mejorar la actividad sexual de los
varones. Tal es el caso de dos pequeños estudios desarrollados
por unos investigadores de la India, publicados en el
Journal of Sexual Medicine. Uno realizado en 2007
encontró que los pacientes que practicaban yoga obtuvieron
mejorías significativas en su problema de eyaculación precoz,
 mientras que otro del 2010, descubrió que el yoga parece
ser efectivo para mejorar el funcionamiento sexual de los
hombres
 en general.

¿Todavía sigues pensando que el yoga no es cosa de los hombres?
Pues ya no tienes excusas. Anímate a descubrir esta práctica
que lejos de ser suave, requiere energía, concentración y
esfuerzo.

Averigua si existen grupos de yoga para hombres en tu área, qué
tipo de yoga y consulta con tu médico antes de comenzar a tomar
clases, especialmente si tienes algún problema de salud, ya que
algunas posturas pueden ser peligrosas. También habla con el
instructor antes de comenzar y coméntale cómo es tu estado de
salud en general, para que pueda orientarte y evitar posibles
lesiones. Entonces sí: Prana (energía vital), y a
disfrutar…

 

Actualización de un artículo originalmente publicado en el
2013.

Imagen © iStock / Georgijevic

Permalink:
http://www.vidaysalud.com/diario/hombres/los-hombres-se-benefician-con-el-yoga/



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