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Ene 01

Las bebidas dietéticas, el café y la depresión


Pouring a glass of cola

A veces lo que consumimos puede afectar nuestro
estado de ánimo. Un estudio ha encontrado que beber sodas en
exceso, en especial las dietéticas, puede aumentar el riesgo de
sufrir depresión. El café amargo, en cambio, podría ayudar a
evitarla. En este artículo te contamos más detalles.

¿Cuántas sodas tomas al día? ¿Prefieres las regulares o las que
no tienen azúcar agregada? Razones para evitar las bebidas endulzadas no
faltan
: las calorías “vacías” que aportan ayudan a tener
sobrepeso, aumentan las posibilidades de que desarrolles
diabetes de tipo 2, pueden dañar a tus dientes y hasta hay
investigaciones que asocian su consumo con las enfermedades crónicas de los riñones,
ataques cardíacos, hígado graso, enfermedades crónicas del
hígado y el desarrollo del síndrome metabólico (un grupo de trastornos
que incluye la presión arterial alta, los niveles de insulina
elevados en la sangre, el nivel del colesterol bueno bajo, el
de los triglicéridos elevado en la sangre, y un exceso de grasa
alrededor de la cintura).

Como si todo eso fuera poco, un estudio presentado en el
encuentro anual de la Academia Americana de Neurología encontró
que consumir bebidas endulzadas, en especial las bebidas
dietéticas, podrían aumentar el riesgo de desarrollar
depresión, mientras que el consumo de café podría reducirlo.

Para llegar a estos resultados, unos investigadores del
Instituto Nacional de Medicina (también avalados por el
Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental y el
Instituto Nacional del Cáncer) relacionaron los datos sobre el
consumo de las bebidas endulzadas, el café, el té y la
depresión de casi 264 mil adultos que tenían entre 50 y 71 años
de edad al inicio del estudio. Evaluaron el consumo de las
bebidas entre 1995 y 1996 y diez años más tarde les preguntaron
si habían sido diagnosticados con depresión, desde el año 2000.

Así encontraron que las personas que tomaban más de cuatro
tazas o latas de soda por día tenían un 30 por ciento más
posibilidades de desarrollar depresión que las que no tomaban
bebidas endulzadas y el riesgo aumentaba a 38 por ciento cuando
se trataba de jugos de fruta (zumos) artificiales. En ambos
casos, el riesgo era mayor si la bebida era dietética (con
endulzantes bajos en calorías).

Por el contrario, cuando se trataba del consumo de café sin
endulzantes agregados, el riesgo de sufrir depresión era un 10
por ciento menor entre aquellos que bebían al menos cuatro
tazas por día en comparación con quienes no tomaban café en
absoluto.

Estos resultados se suman a otros que relacionan el consumo de
café con la depresión. Por ejemplo, el de otra investigación que también publicamos en
Vida y Salud
 según la cual las mujeres que consumían
cuatro o más tazas de café al día eran menos propensas a sufrir
trastornos del estado de ánimo que las que toman menos cantidad
o no bebían café en absoluto.

De manera similar, otros estudios ya han relacionado el consumo
de sodas con distintos problemas de salud, como este otro que también te mencionamos en Vida y
Salud
, según el cual las personas que consumen más glucosa
y fructosa (dos tipos de endulzantes que se encuentran en estas
bebidas) tienen niveles de presión arterial más elevados, algo
que era más notorio aún en personas que consumían niveles
elevados de azúcar y de sodio (el sodio es la sal que está
presente no sólo en los alimentos sino también en las bebidas,
ya sea de manera natural o agregada).

En cuanto a la depresión, aunque muchas personas no le
den la importancia que se merece es una condición que debe ser
tratada de la manera correspondiente, ya que puede interferir
hasta en las actividades cotidianas de quien la sufre. Si la
tristeza, la irritabilidad o las preocupaciones interfieren con
tu calidad de vida y se prolongan mucho en el tiempo, busca
ayuda para poder volver a disfrutar todos los momentos de la
vida y, por qué no, mientras sigues el tratamiento que te
indique el médico también procura disminuir tu consumo de sodas
y si te agrada y no tienes contraindicación para tomarlo y no
te causa ningún trastorno, bebe más café sin endulzar.

 

Imagen © iStock / RTimages

Permalink:
http://www.vidaysalud.com/diario/dieta-y-nutricion/dime-lo-que-bebes-y-te-dire-como-te-sientes/



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