«

»

Dic 07

7 consejos para no subir de peso durante las fiestas


Christmas Fitness Woman

Durante todo diciembre, el mundo entero se dispone a
celebrar fiestas de todo tipo. En Estados Unidos, el Día de
Acción de Gracias marcó el inicio de la temporada festiva. En
otros países de Latinoamérica, más inclinados hacia tradiciones
católicas, los primeros días de diciembre se celebra el día de
la Virgen, por ejemplo. Tú sabrás bien cuáles son las fiestas
que se celebran sin falta en tu país durante esta época. Y
también sabrás que muchas de ellas son una buena excusa para
reunirse con la familia y los amigos y también, para
comer.

No hay duda de que la comida juega un papel protagónico en toda
esta temporada y es entonces cuando empiezas a sentir que estás
frente a un reto: ¿cómo no aumentar de peso durante las
fiestas?

Hay varias cosas que puedes hacer:

1.  ¿Qué tal si cambias el enfoque de las reuniones? En
lugar de que giren en torno a la comida, puedes usar tu
creatividad y hacer actividades distintas: por ejemplo, tarde
de manualidades con tus amigas, decorar la casa de un familiar
por turnos, salir a caminar para ver las luces de la
ciudad, hacer muñecos de nieve (si estás en un lugar donde cae
nieve) o hacer posadas y novenas bailables (rezar la novena y
luego hacer baile). O ¡lo que se te ocurra! Pon a
prueba tu imaginación.

2.  Sé realista. No pretendas adelgazar en esta época.
Piensa que unos pocos días no deben sabotear todo el esfuerzo
que has hecho durante el año por mantenerte en un peso sano.
Trata de enfocar tus energías en, por lo menos, mantener tu peso.

3.  Si haces una cena, piensa en platillos sanos. Hay
muchas opciones que involucran frutas y vegetales así como granos integrales. Las festividades no
deben ser sinónimo de grasas y dulces. Regálate un libro de
recetas saludables y ponlas en práctica.

4.  Si te invitan a fiestas, trata de no ir con mucha
hambre. Come bien durante el día para que no llegues a casa de
tus familiares o amigos con demasiado apetito y te excedas.

5.  La clave está en las porciones. Puedes comer de todo, pero
poquito.

6.  No descuides las bebidas. El alcohol y otras bebidas típicas de
navidad suman calorías que no necesitas. Toma con moderación.

7.  Luego de una cena o almuerzo, sal a caminar. No descuides el ejercicio durante
esta época, eso te ayudará a sentirte mejor y a mantener tu
peso.

Si te das un gusto, no te sientas culpable. Lo importante es
equilibrar. Espero que te prepares para tener unas fiestas
nutritivas, saludables y divertidas en compañía de todos los
que quieres. Recuerda, no se trata de la comida, se trata más
bien, de estar rodeado de tus seres queridos.

 

Imagen © iStock / Milan Markovic

Permalink:
http://www.vidaysalud.com/diario/dieta-y-nutricion/que-puedes-hacer-para-no-aumentar-de-peso-durante-estas-fiestas/



Source link

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>