5 recomendaciones para fiestas saludables y con menos estrés


Worried Santa Claus

En la época de fiestas hay mil y una cosas que pueden
afectar nuestra salud negativamente. Afortunadamente, podemos
disfrutar de las celebraciones con nuestros familiares y amigos
cuidando la línea, cuidando a tu familia y manejando el estrés.
Aquí encontrarás algunas recomendaciones
.

La época navideña supuestamente es una temporada que debiera
ser para relajarse y pasarla sensacional con la familia pero
actualmente en vez de descansar las demandas de la compra de
regalos, del trabajo, del tráfico en la ciudad, de la situación
financiera para varias familias, entre otras cosas, aumentan el
estrés significativamente. A continuación te tengo una serie de
recomendaciones para aumentar las posibilidades de que tus
fiestas sean saludables y con menos estrés.

1.  Planea con anticipación. Esto se
aplica a tu presupuesto para los regalos, a lo que tendrás que
hacer durante la época de fiestas para que tengas tiempo de
hacer ejercicio, e incluso en lo que se refiere a la
preparación de las comidas en casa y cuando vayas a fiestas.
No te saltes comidas y nunca vayas con hambre,
ya que comerás de más
. Y recuerda que lo más importante no
es el regalo que das, es el cariño.

2.  Evita el perfeccionismo. Nadie es
perfecto. En esta época tendemos a querer hacer demasiado, a
abarcar de más y que quede perfecto. Esto causa más estrés y es más fácil que no
duermas bien
o lo suficiente y hasta te enfermes. Haz lo
mejor que puedas y no dudes en pedir ayuda de los que te
rodean. Ellos también disfrutarán una versión más feliz, más
sana y más relajada de ti. Además, si no duermes suficiente
también comerás más.

3.  Procura comer saludable y mantenerte
activo
. En esta época habrá no sólo más comida,
sino comida menos saludable y más alta en calorías (muchos
postres, etc.) disponibles en la oficina y/o en la casa de tus
familiares y amigos. Recuerda que las palabras clave son
balance y moderación. No consiste en evitarlos. Y cuenta
las calorías de las bebidas alcohólicas, ya
que ahí puedes estar consumiendo más de las que te imaginas.

Y no te olvides de hacer ejercicio.
Aprovecha la fiesta para bailar e invita a tu pareja y a tus
hijos a que se mantengan activos también. Si hay música en la
fiesta, aprovecha para bailar. Esto también te ayudará a
disminuir el estrés. Y procura evitar la trampa de las excusas
como: “ Es la época navideña, puedo comer otro pedazo de
pastel”, etc., etc. Cuando menos te des cuenta vas a subir más
de peso y no sólo es que la ropa que te querías poner en
navidad ya no te queda, no es sano.

4.  Lava tus manos con frecuencia. En
el hemisferio norte es la época de la influenza o gripe.
Lavarse las manos con agua y jabón correctamente ayuda a
prevenir no sólo la gripe y los resfriados sino varias
infecciones. Si te enfermas y tienes fiebre, permanece en casa.
Cuando te mejores, puedes salir pero no te olvides de siempre
cubrir tu boca y tu nariz con un pañuelo cuando tosas o
estornudes y si no tienes uno a la mano, usa el interior de tu
manga para no diseminar los gérmenes. Esto se aplica para los
niños también. Es algo que debes enseñarles. Además recuerda
que existe una vacuna contra la influenza o gripe que se
prepara cada año y que, aunque no previene el resfriado, ayuda
a prevenir la influenza o gripe que puede ser especialmente
seria en las personas con enfermedades crónicas, en los bebés,
en las embarazadas y en las personas de la tercera edad.

5.  Si tomas bebidas alcohólicas, no
manejes
. Aunque pienses que no afecta tus reflejos
y tu juicio pueden afectarse y podrías tener un accidente que
ponga en peligro tu vida o la de los demás.

Las fiestas navideñas y de fin de año en realidad, idealmente,
deben ser para disfrutar con nuestros seres, deben ser una
época de tranquilidad, paz y amor. Y hablando de tranquilidad y
paz, pocas cosas nos dan tranquilidad como tener cobertura de
salud. Algunos piensan que es muy cara. Si vives en Estados
Unidos, quizá podrías calificar con las opciones de cobertura
médica para personas de bajos ingresos para Medi-Cal o
Medicaid. Obtén información en una agencia de departamentos
humanos de tu localidad. Si vives en California puedes obtener
información en
www.CoveredCalifornia.com/es
, en el resto del país visita

https://www.cuidadodesalud.gov/es/

También puedes visitar el intercambio de seguros médicos de tu
estado. En California puedes ir a
www.CoveredCA.com/es
o llamar al 1-800-300-0213. Los
centros comunitarios de salud en tu comunidad podrían ayudarte
a tener acceso a servicios médicos si no calificas para un
programa de cobertura de salud, en California podrías encontrar
un centro de salud enwww.californiahealthplus.com.
Infórmate. De parte de todo el equipo de Vida y Salud te
deseamos una navidad llena de salud, alegrías y paz rodeado de
tus seres queridos.

 

Imagen © iStock / sdominick

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