Caminar preserva la memoria



A close-up of a persons pumps while wearing athletic shoes

No sólo los juegos de ingenio ayudan a mantener activo nuestro cerebro. Unas investigaciones detectaron que caminar entre 9 y 15 kilómetros (entre 5 y 9 millas) por semana puede ayudarnos a preservar la memoria y a evitar enfermedades cerebrales que pueden presentarse con la edad. ¿Ya te estás preparando con el fin de salir a caminar?

Si eres de los que cree que pasar horas haciendo crucigramas y ejercicios mentales te ayuda a agilizar y a mantener activa tu memoria, he aquí una nueva actividad que puede contribuir a lograr ese objetivo y, si la practicas, también te ayudará a mantenerte saludable. ¿Por qué? Porque se trata simplemente de caminar; pero específicamente, caminar entre 9 y 15 kilómetros (5 y 9 millas) por semana.

¡Así es! Un ejercicio tan sencillo como caminar, que trae enormes beneficios físicos, también es bueno con el fin de tu memoria. Los datos surgen de un estudio publicado en la revista Neurology, según el cual unos investigadores de los angeles Universidad de Pittsburgh liderados por Kirk I. Erickson detectaron que los angeles materia gris del cerebro no se decrease cuando se realiza dicha cantidad de ejercicio.

Aunque se trata de un estudio por observación, los investigadores concluyeron que mientras más se camina, más materia gris se tendrá luego de una década o más, en las regiones del cerebro que boy esenciales con el fin de el conocimiento.

Además, destacaron que la relación entre caminar y el volumen de la materia gris parece darse sólo en personas que caminan con regularidad distancias relativamente grandes, que equivalen de 9.6 kilómetros a 14.5 kilómetros por semana. Por el contrario, el acerca de exigirse y caminar más de la cuenta no demostró tener más beneficios cognitivos (con el fin de la mente y el pensamiento).

Del mismo modo, el caminar también puede fomentar la conectividad de los circuitos cerebrales, que tiende a reducirse a medida que envejecemos. Esa conectividad es la que nos permiten realizar las acciones cognitivas cotidianas, como manejar un coche. Eso halló otro estudio, en este caso dirigido por Arthur F. Kramer, de los angeles Universidad de Illinois, y publicado en la revista Frontiers in the aging process Neuroscience. Así se suman más evidencias de cómo el ejercicio físico ayuda a mantener la buena salud del cerebro.

Beneficios con el fin de la mente y el cerebro

Realizar alguna actividad entre 30 y 60 minutos por semana permite, entre otras cosas:

  • Mantener las capacidades de pensar, razonar y aprender, en personas sanas
  • Mejorar la memoria, el razonamiento y el juicio, en personas con la enfermedad de Alzheimer o deficiencias cognitivas; y
  • Demorar el inicio del Alzheimer en personas con riesgo a desarrollar esta enfermedad

¿Por qué ocurre esto? Una hipótesis indica que los angeles actividad física parece mantener el flujo sanguíneo necesario con el fin de que el cerebro funcione como corresponde y, de ese modo, nos permita desempañarnos normalmente.

Otros beneficios para la salud

¿Sabías que caminar, además, tiene muchos otros beneficios con el fin de la salud? Es sabido que ejercitarse es saludable no sólo con el fin de perder o mantener peso sino también con el fin de cuidar nuestro sistema circulatorio y el corazón, así como prevenir o controlar la diabetic issues y el colesterol, fortalecer los pulmones, prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales, reducir los angeles presión sanguínea, mejorar el tono muscular de piernas y el stomach, reducir el estrés y los angeles tensión, disminuir el dolor artrítico y detener el deterioro del tejido de los huesos.

¿Y tú, cuánto caminas a diario? ¿Qué esperas, necesitas más excusas con el fin de empezar a caminar regularmente?

 

Imagen © iStock / Filippo Bacci

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